Tag Archives: kål

Fisk i teriyaki-sovs

Det japanske køkken er virkelig fascinerende – hvordan og hvorfor har en hel nation formået at udvikle en madtradition der på en og samme tid er enkel, delikat, velsmagende og utrolig sund? Japanerne har den højeste levealder i verden, og jeg er sikker på at maden er en stor del af forklaringen. Jeg har desværre ikke været i Japan endnu, så jeg kan nyde forventningens glæde (en skønne dag lykkes det vel at få tid og råd til den grundige tur jeg drømmer om). Jeg synes det er svært at finde gode kogebøger og kogekurser om japansk mad, giv mig endelig et tip hvis du tilfældigvis læser dette og har svaret!

Den bedste bog jeg har fundet indtil videre hedder “Min mors Tokyo køkken“, og selv om forfatteren er lidt for frelst, gad jeg virkelig godt være gæst i hendes mors køkken… Følgende ret er en direkte afskrivning derfra.

Du skal bruge:

4 fiskefileter a 100 g (1-1,5 cm tykke) – e.g. vildlaks, bars, havtaske, hellefylnder, makrel

Til marinaden: bland 2 spsk sake med 4 tsk sojasauce – lad fisken trække 10 min

Til selve teriyaki saucen: bland ½ dl mirin, 2 spsk sojasauce, 1 tsk sukker – rør rundt til sukkeret er opløst (eller snyd genvej med en mild flydende honning eller agavesirop).

Sådan gør du:

Varm olie op i en stor pande, tag fisken op af marinaden, steg fisken i 5 min på skindsiden og 1 min på anden side, læg på et fad og pil skindet af.

Tør fedt af panden, varm panden op, tilsæt teriyaki, bring i kog, lad simre 1 min, tilsæt fisk, hæld sauce over fisken, kog i 1 min, server.

Tilbehør:

Kogte ris, gerne brune (=fuldkorn).

Noget grønt, f.eks. lynstegt grønkål med lidt hvidløg og ingefær, eller dampet spinat, garneret med ristede sesamfrø.

Naomis mor ville sikkert servere mindst 5 andre småretter til, det ville jeg også hvis jeg skulle have fine gæster, men til hverdag udgør disse tre enkle ting et forbløffende afbalanceret og tilfredsstillende måltid.

Kinesisk wok med danske ingredienser

Jeg elsker kinesisk mad – når det er ordentligt lavet, selvfølgelig. Det er en skam at de fleste kinesiske restauranter i Danmark er af den type der serverer billig mad af dårlige råvarer. Det kinesiske køkken kan være utrolig raffineret og rummer store variationer – hvilket jo ikke kan være nogen overraskelse når man ser på hvor stort landet er. Jeg skal på ingen måde påstå at kender mere end toppen af isbjerget når det kommer til kinesisk madlavning, og ville meget lære mere om det. Indtil jeg får tid til det kan jeg holde mig til denne ret, som i al sin beskedenhed har mange fordele: den er simpel og hurtig at lave, har en masse smag og saft og kraft, og ingredienserne består hovedsageligt af råvarer som kan købes lokalt og økologisk det meste af året- ren “win-win” – især om vinteren.

“Hemmeligheden” i at få den særlige kinesiske smag frem er kombinationen af frisk ingefær, hvidløg, chili og soja. Mere skal der ikke til! Da jeg rejste rundt i Kina tilbage i 1999 havde jeg aldrig før set en frisk ingefær – i dag kan man købe overalt, endog i discountsupermarkeder, så det er bare om at lære at bruge denne dejlige aromatiske og skarpe rod. Jovist skal den importeres ret langvejs fra, men hvis resten af grøntsagerne i retten er lokalt dyrkede må det betragtes i bagatelafdelingen. Kan man ikke få fat i frisk ingefær, så kan man erstatte hele krydderisammensætningen med nogle skvæt østerssovs.

Ingredienser til ca. 2 personer

(Wok-retter skal helst spises med det samme, i modsætning til gryderetter hvor det klart kan anbefales at lave lidt ekstra til dagene efter så skal man ikke med vilje lave for meget wokmad)

ca. 300 g okse/kalvekød i tynde strimler

ca. 5 cm ingefærrod – skrællet og skåret i tynde stave

2-3 hvidløgsfede, skåret i tynde skiver

lidt chili – hvor meget afhænger af hvor stærk du kan lide din mad og hvor stærk din chili er

evt. nogle svampe – f.eks. champignon, østershatte, shitake, portobello – snittet i mellemtynde skiver

2-3 rødløg eller skalotteløg, skåret i tynde både

en god portion mørkbladet kål – f.eks. savoykål, grønkål, palmekål, pak choi – snittet i grove strimler

god sojasovs – evt. tamari

stegeolie – f.eks. solsikkeolie, vindruekerneolie, jordnøddeolie

evt. lidt mørk (ristet) sesamolie

evt. lidt fond – grøntsags eller hønse

evt. et bundt forårsløg – snittet i 1-2 cm tykke skiver

Start med at snitte alting og have det klart. Sæt lidt ris over –  gerne brune ris. Drys kødet med lidt salt og peber.

Varm en god, stor stegepande eller wok godt op. Hæld stegeolie i (vær ikke “fedtet”) og hæld kødet derpå og steg det hurtigt – evt. over et par omgange hvis du ikke kan holde panden varm nok. Tilsæt forårsløg hvis du har dem, ryst det hele godt rundt, og hæld det over i en skål.

Varm lidt olie op i panden igen, og steg dine svampe også ved så høj varme som muligt, og hæld dem over kødet.

Varm olie op igen, og tilsæt “treenigheden” af ingefær, hvidløg og chili. Giv det nogle sekunder ved høj varme hvor det får lov at syde men uden at branke. tilsæt løg og lad det syde i 1-2 minutter under hyppig omrystning. Tilsæt kålen og ryst det hele sammen og i et par minutter til kålen begynder at branke. Tilsæt nu lidt soja og lidt vand eller fond (ca. en halv til en hel deciliter) og lad kålen dampe – evt. tildækket med låg.

Når du synes kålen er blevet mør nok (2-5 minutter), hælder du de andre stegte ingerdienser fra skålen tilbage i wokken og genopvarmer dem sammen med kålen. Nu kan du også vælge at jævne sovsen ved at tilføje lidt maizena rørt op i vand, jeg synes at det er overflødigt. Til sidst smager du til med sojasovs/tamari og evt. sesamolie, og serverer med ris.